Hypnose bij slapen
De poppetjes op de wolk
Soms is er maar één nachtmerrie nodig om het slapen ineens spannend te maken.
Zo gebeurde het bij mijn zoontje. Na een enge droom wilde hij niet meer in zijn eigen bed slapen. De nacht ervoor was hij midden in de nacht wakker geworden, huilend. Volgens hem zaten er “poppetjes onder het bed”.
Die avond was het mijn man die hem in bed legde, maar wat hij ook probeerde, hij bleef bang. Na een half uur wisselden mijn man en ik van plek.
Ik ging naast hem zitten en liet hem eerst rustig vertellen wat er aan de hand was. Wat maakte hem zo bang? Alleen al het mogen uitspreken luchtte zichtbaar op.
Daarna vroeg ik hem om te denken aan iets leuks van die dag. Dat was niet moeilijk. We waren die dag naar de Efteling geweest. “Mam, de elfjes in de Droomvlucht,” zei hij dromerig. Perfect.
Toen hij dat beeld goed voor zich zag, hielp ik hem stap voor stap ontspannen. Van zijn tenen tot zijn voorhoofd. Elk stukje van zijn lichaam mocht zwaar worden. Ik zag zijn ademhaling rustiger worden, zijn schouders zakten, en de spanning in zijn nekje verdween.
Toen hij helemaal ontspannen was, stelde ik hem voor om in gedachten de poppetjes op een wolk te zetten en ze uit te zwaaien.
Hij deed het glimlachend. Daarna vroeg ik hem om nog een paar keer diep in en uit te ademen. “En elke keer dat je bang bent,” zei ik zacht, “kun je de poppetjes op een wolk zetten en uitzwaaien en voel je je ontspannen.”
Die nacht sliep hij heerlijk. En de volgende avond?
Toen mocht ik hem weer “in slaap brengen”.
Het mooiste vind ik dat die poppetjes inmiddels een symbool zijn geworden. Ze staan voor zijn angst. En elke keer dat hij dat gevoel herkent, weet hij precies wat hij kan doen: de poppetjes op een wolk zetten en ze uitzwaaien.
